|
|
|
Warning: include(valikko.html) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /var/www/customers/seponkotisivutcom/public_html/alle3h.php on line 41 Warning: include() [function.include]: Failed opening 'valikko.html' for inclusion (include_path='.:/usr/share/pear:/usr/share/php') in /var/www/customers/seponkotisivutcom/public_html/alle3h.php on line 41 |
Mitäpä sitä turhia ärhentelmään kun ei riitä tahto eikä kunto minkään 3h hätyyttelyyn. Pistetään siis projekti uusiksi ja koitetaan selviytyä kesällä
2006 joltakin maratonilta maaliin. No tuntuuhan se tavote tyhmältä, mutta kun leväytän harjotuspäiväkirjan auki niin rupee hymyt hyytymään. Tässä
alhaalla on sitten kuvat siitä miten on harjoteltu. Tunnin lenkki on noin 10km, että siitä voi ynnäillä. Vähän on kilsoja
kertyny mutta katotaan nyt mihin päästäs. Ja sitten niihin kuviin. Aivan alhaalta löytyy sitten alkuvuoden ärhentelyt...      -------------------------------------------------------- Alle 3h osa 2Eli uutta yritystä vaan. Viime syksynä kun alottelin tätä prokkista niin tavoite tuntu kieltämättä aika ylivoimaselta. Nyt tähän jo suhtautuu paljon luottavaisemmin. Tuo ensimmäinen yritys kaatu erinäisiin ongelmiin ja mokiin. Seurauksena oli pari aivan surkeeta suoritusta ja sitten melkein ennätysjuoksu Vantaalla. Ennätys on siis nyt lukemissa 3.13 ja siitä pitäs puottaa nyt reilusti pois. Mä väittäsin, että olin alle 3.10 kunnossa vähintään kuluneena kesänä mutta ne nyt on vaan omia fiiliksiä. Nyt sitten lähtään uuteen yritykseen ja toivotaan ettei työkuviot yms häiritte hommaa. Tarkotus on treenata tuonne tammikuun loppuun viime vuoden ohjelman mukaisesti ja sitte välttää ne virheet mitkä tein keväällä. Erityisenä seikkana ajattelin panostaa vauhtikestävyyteen ja välttää kilometrien keräilyä. Eli tehokkaampia treenejä. Samoite on pakko kiinnittää huomiota lepoon, eli unta palloon eikä valvota niitä öitä. Miehen pitäs olla tulessa toukokuussa. Jos tavoite toteutuu niin sitten vois koittaa ultrailua syksymmällä. Jos juoksu tuntuu hyvältä, mutta jäädään kauas ennätyksestä niin sitten koitetaan maratonin merkeissä uudestaan syksymmällä. Tähän ekaan kuiteskin panostetaan aivan sata lasissa. Katotaan miten miehen käy! Homma lähti liikkeelle 30.11 coopperin merkeissä. 
Tässä siis 3070m coopperin käyrä. Sykekeskiarvo 182 ja maksimi 192. Meno oli aika tukkosta, mutta parempaa
kuin vuosi sitten. Kilometrit meni nyt 3.47, 4.02, 3.59Ja harjotuspäiväkirja näyttää nyt tältä: 
|
