Sepon kotisivut -Aikasemmat juoksut-

New yorkin matka

Maratonin maailmennätykset:

2:04:55 Paul Tergat
Berliini 28.09.2003

2:15:25 Paula Radcliffe
Lontoo 13.04.2003

Puolimaratonin ennätykset:

59:17 Paul Tergat
Milano 4.4 1998

1:06:44 Elana Meyer
Tokio 15.1.1999

Helsinki city marathon 2002
Voisi sanoa, että vaikka tein Helsingissä uuden ennätykseni niin maratoni oli heikoin jonka joka on tullu juostua. Olin harjotellu hyvin mutta viimesen kuukauden aikana oli tullut sydänmmen alueelle kipu jotka häiritsi harjotte- lua. Lääkäri anto särkylääkkeitä ja antoi luvan lähtä juoksemaan, kuulemma vain lihaskipuja. Päätin ennen juoksua että hyppään sivuun jos alkaa yhtään tuntumaan kipua, ja miksei tuntuisi kun melkein kaikilla viimesillä lenkeillä on tuntunut. Edellinen päivä kulu kaupungilla ja ilta ilotulituksen SM-kilpailuja seuraillen. Nukkumassa oltiin siinä 1 ja 2 välissä yöllä. Jaloissa tuntu seisoskelut ja kävelyt kaupungilla. Koitin tankata viimeset päivät pas- talla ja hiilihydraattijuomalla. Lähtö oli vasta 15.00 joten heräilin aamulla kymmenen maissa, söin leipää ja tankkasin vielä viimeset hiilarit. Tilanne oli hieman ongelmallinen, miten paljon uskaltaa syödä ennen lähtöä ettei tulisi paha olo eikä toisaalta nälkäkään. Hivuttauduin lähdössä mahdollisimman lähelle lähtöviivaa. Lähdön tapahtuessa juutuin kuitenkin ruuhkaan ja ensimmäinen kilometri jäi heti 35 sekuntia tavoitteesta mikä on tosi paljon. Juoksu tuntu heti alussa jotenkin raskaalta vaikka vauhti olikin hyvää. Puolimatkassa olin minuutin edellä tavoitetta, tai oikeastaan ihan tavoitteeni (3.20) mukaisessa vauhdissa kun laskee loppuun hieman varaa sipata. 30km:n jälkeen matkanteko alkoi kuitenkin hidastua. Vaikka miten yritin niin en pystynyt enää pitämään yllä tasaista vauhtia, mäet ei kyllä hel- pottanut asiaa ollenkaan. Parhaimmillaan olin noin 2 minuuttia edellä tavoitetta mutta pikkuhiljaa ero supistu ja alkoi lopulta kasvaa. 35km:n jälkeen aloin jäämään tasaisesti eikä enää ollut varaa kiristää vauhtia. Päätin juosta rennosti loppuun ja tavoitella 3.23.11 alle menevää aikaa jotta syntyisi uusi ennätys. Loppu olikin sitten tuskasta henkien taistelua. Lopulta ajassa 3.21.54 pääsin maaliin. Kauden aikana ennätys parani 3.30.01:stä peräti 8minuuttia ja 7 sekuntia. Rata oli yllättävän raskas ja kaikessa tohinassa jostain käsittämättömästä syystä unohdin leikata varpaitten kynnet, tuloksena yksi irronnut kynsi. Mukana ollut juomavyö oli aivan turha, keli oli juuri so- piva ja huoltopisteitä 2km:n välein. Mukana kulki myös geelit ja pari glukoosipastillipötköä.

...ja näin edettiin:

Matka: Aika   kilometriaika  5km      edellä/jälessä tavoitetta
1km    5.20      5,20
2km    9.49      4,29 
5km    23.41                 23,41               -0,01

6km    28.15     4,34
7km    33.04     4,49
8km    37.44     4,40
9km    42.19     4,35
10km   46.55     4,36        23,14               -0,29 

11km   51.30     4,35
13km   1.01.09   4,35
14km   1.05.47   4,38  
15km   1.10.28   4,41        23,33               -0,38

16km   1.15.11   4,43
17km   1.19.49   4,38
18km   1.24.21   4,32
19km   1.29.02   4,41
20km   1.33.29   4,27        23,01               -1,19
  
21km   1.38.41   5,12
21.1km 1.39.06 
22km   1.42.42   4,01
23km   1.47.22   4,40
24km   1.51.49   4,27
25km   1.56.44   4,55        23,15               -1,46

26km   2.01.35   4,51
27km   2.06.25   4,50
28km   2.11.08   4,43
29km   2.15.52   4,44
30km   2.20.43   4,51        23,59               -1,29

31km   2.25.54   5,11
32km   2.30.37   4,43
33km   2.35.26   4,49
34km   2.40.21   4,55 
35km   2.45.20   4,59        24,37               -0,34

36km   2.50.13   4,53
37km   2.55.09   4,56
38km   3.00.46   5,37
39km   3.05.46   5,00
40km   3.11.32   5,46        26,12               +1,56

41km   3.16.15   4,43
42km   3.21.12   5,00
42.195km 3.21.54                                 +1,54

3.20 aika olis vaatinu 3.45/km. Syke nousi tasasesti loppua kohti. Keskisyke 163. Maalissa 178
                                                                                     0,30 164
                                                                                     1,00 148
                                                                                     1,30 133  

																																										 
																																										 
	 



																																						 
																																										 

Testijuoksu 10km 24.1.2002 Innsbruck

-keli: ok, osa reitistä jäässä

1km   4,16
2km   8,43       4,27
3km  13,12       4,29
4km  17,57       4,45
5km  22,41       4,44
6km  27,30       4,49
7km  32,12       4,42
8km  36,44       4,32
9km  41,25       4,41
10km 45,54       4,29

ka. syke 176
maksimi 185
   1min 152
   1,30 143

Härmäläisiä sanontoja

En minä yllytä, mutta jo minä löisin.

Se ei oo hetikään laiska, kun viittii ittiänsä nuan kehua.

Englanti-Turku

Show must go on = Puulaaki kaatus, vaihretan nimi.