Warning: include(valikko.html) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /var/www/customers/seponkotisivutcom/public_html/kotirata04.php on line 34
Warning: include() [function.include]: Failed opening 'valikko.html' for inclusion (include_path='.:/usr/share/pear:/usr/share/php') in /var/www/customers/seponkotisivutcom/public_html/kotirata04.php on line 34
|
Sunnuntaina olis sitten vuorossa 50km taivallusta. Tuntu varsin pätevältä idealta kirjotella kesän aikana
juttua mitä ennen varsinaista juoksu tapahtu, niinpä päätin tehdä sen nytkin. Elikkäs kisa on nimeltään
Kotirataultra ja matka siis 50km. Alotetaan viikko aikasemmin eli sunnuntai 18.1.
Sunnuntai 18.1
-Kävin tempasemassa pitkän lenkin. Taakse jäi 22km ja aikaa kului 160min sykkeen ollessa 137. Vauhti oli 7.16/km
elikkäs 27sek viikkoa aikasempaa nopeempaa. Sykekeskiarvo nousi tosin 2 lyöntiä, mutta se johtu siitä etten
hidastanu lopussa vauhtia huomattavasti.
Maanantai 19.1
-Lepoa
Tiistai 20.1
-L niin kuin lepakko. Elikkäs lepopäivä. Pohdiskelin mitä mielekkyyttä on lähtä juoksemaan sunnuntaina jos en
saa porukkaa kasaan...
Keskiviikko 21.1
-Juoksu 4,5km 29min syke 134. Kävin juoksentelemassa koiran kanssa, tuntu hyvälle eikä jalkaa särkeny. Illalla
varmistu, että Rovaniemellä juostaan sittenkin porukalla Kotirataultraa, jee.
Torstai 22.1
-Juoksu 11,1km 72min syke 147, ja pakkasta riitti. Alotin tankkaamisen 50g hiilareita lenkin jälkeen. Tietty unohdin illalla
venytellä, damm. Sunnuntain sääksi on luvattu pakkasta pari astetta ja pientä lumisadetta. Ultra juostaan viitenä 10km:n lenkkinä.
Ainut epäilyttävä tossa säässä on tuo lumisade. Toivottavasti se ei kestä kauan ettei pyöräteistä tuu pehmeetä puuroa.
Ehtiin jo tuossa pohdiskelemaan päivän lenkin aikana tuota omaa sunnuntain juoksua. On kyllä aivan selvää, että kolme
kierrosta pitäis mennä aivan vaivattomasti. Sitten tuleekin se ongelma. Jos kolme menee helposti, niin toki siihen juostaan
neljäs perään. Sitten kun on juossu 40km ja ois enää kymppi jälellä niin arvaappa pari kertaa antaako mun luonto
periksi jättää juoksu siihen 40 kilometriin? Ei varmasti. Sinnillä tulee varmasti vedettyä se viimenen kierros jos
vaan jalat kantaa. Eli viimeseen 15km:n voi mennä aika helevetin kauan. Onhan mulla tietty aikaa...
Perjantai 23.1
-Kävin hiihtämässä 16km semmosella 150 sykkeellä. Aikaa meni 70min. Illalla tankkasin maltodekstriinillä ja mehuilla.
Lauantai 24.1
-Lepo. Tankkailu jatkuu edellisten lisäksi dexal heavyllä. Olo on aika väsyny, ehkä jopa hieman liian väsyny. Olo
ei oo varsinaisesti sairas, mutta ei kyllä kaukana siitä. En tiedä johtuuko väsymyksestä vai ennäkoiko sairastumista.
Kuumetta ei oo, mutta pitää jatkaa mittailua. Taitaa olla luulosairaus ja lapamato.
Sunnuntai 25.1
-Kello herätti aamulla 7.30. Käytin koiraa ulkona ja totesin samalla kelin hyväksi. Vuorossa oli ensin aamupala (mysliä
ja omenamehua) sekä aamukahvit. Pakkailin repun täyteen juomista, syömistä ja vaatteita. Olin varustautu juoksemaan
vaikka 10h, mitään ei puuttunu. Mulla oli ruisleipiä, korppuja, geelejä, juomista (dexal), snickers, juomista, mustikkasoppaa,
kokista, kuivattuja aprikooseja (siis sellanen siisti pieni pussi), rusinoita, banaaneja ja fruktoositabletteja. Kyllä
noilla eväillä ois menty vaikka kuuhun. 8.30 ajoin Pohjanhovin viereen jos Rovaniemen Kotirataultra käynisty 9.00. Paikalla oli 11 juoksijaa. Reitti oli 10km:n lenkki joka kierettiin 5 kertaa.
Lenkki kiersi ns. siltojen lenkkiä hieman pidennettynä. Tuuli oli aika voimakas, mutta ei häirinnyt kuin vastatuuliosuuksilla.
Myötätuulta olis saanu olla enemmänkin :) Ensimmäinen kymppi meni helposti. Koko porukka pysy kasassa ja ennen seuraavaa
kierrosta pidettiin pieni tankkaustauko. Toisella kieroksella porukka hieman hajaantu, mutta matkanteko jatku. Välillä
sateli hieman lunta. Ja taas juostiin. Kilometrit kulu jutustellessa, ja juostessa. Eka kierros meni siis ajassa 58.11
sykkeen ollessa (ka.) 153. Tauko 3min ja 2. kierros ajassa 59.22 syke 152. Toisella kieroksella nappailin jo rusinoita, geelejä
ja tietty dexalia. Kolmannella kiekalla rupes jo tuntumaan, että on tää homma raskaampaa kuin sohvalla istuminen. Jutellessa
homma taittu kuitenkin helpohkosti ajassa 59.43 sykkeellä 156.
Porukka rupes sitten harvenemaan kun alettiin puhua seuraavasta kieroksesta. Taukoa vietettiin 8min ja sitten matkaan.
Neljäs kiekka oli sitten jo tuskasta. Meitä oli enää kaks juoksemassa yhdessä ja jaloissa rupes painamaan. Vähän rupes
herkkyys karkaamaan, eikä sellasia 11sek spurtteja tehny mieli tehä. Kieroksen puolessavälissä rupes jo tuntumaan, että
pitäsköhän vaihtaa kävelyksi vai ei. Sinnillä ja kannustuksella kieros kuitenkin juostiin loppuun. Viimenen tauko kestikin
sitten 12min. Aika meni oikein lepposasti tauolla eikä ollu enää ollenkaan sellasta hirveetä kiirettä rynnätä juoksemaan,
kumma juttu... Pakko se oli kuitenkin lähtee vaikka lämmin varasto veti puoleensa. Neljäs kiekka kulu ajassa 1.04.28 sykkeellä
155. Kokonaisaika oli viimeselle kiekalle lähtiessä 4.29. Ei tehny mieli enää spurttailla. Maratonin kohdalle tultiin
kellon näyttäessä 4.41.57. Aika tuskanen maraton. Otettiin kuitenkin kaikki ilo irti eikä etes pysähdytty, mitäs sitä nyt
hyvää tuskaa pois heittämään. Ottaen huomioon miltä edellinen kiekka oli tuntunu, niin viimenen alko yllättävän helposti. Hyvin
meni kaikkiaan 5km jonka jälkeen rupes tuntumaan ensin kovemmin reisien etupuolella ja sitten takaa. Pohkeita nyt oli
särkeny viimeset 2h joten niitä ei enää tässä vaiheessa laskettu. Sinnillä vedin vielä 2km, ja kannustuksella josta pitää
kiittää ja kumartaa Pirjoa. Tavoite 5.30 näytti karkaavan joka askeleella kauemmas. Kiekkaa oli jälellä enää 2,5km kun
jalat rupes vetämään kunnolla jumiin. Seuraavaksi huomasin juoksun muuttuneen melkein paikallaan hyppelyksi ja ilmotin
jatkavani loppuun kävellen. Vaihdoin kävelyksi mutta se vasta sattukin. Reidet oli tosissaan tulessa. Siinä 2km maalista
mä sitten hyppelehdin sellasta juoksun ja tikkukävelyn välimuotoa. Tikkukävely on sellasta ettei siinä ollenkaan koukisteta jalkoja
polven kohdalta. Mahto muut ihmetellä, että mitä hemmettiä toi hommaa? Muutama satametriä ja jalat toipu taipumaan niin, että pystyin
kävelemään melko normaalisti. Koitin syödä geeliä, glykoosiatabuja ja jatkaa liikkumista eteenpäin. Välillä juoksin ja välillä
kävelin. Naama irvessä matka taittu kohti loppua. Hirveen tsemppauksen jälkeen onnistuin juoksemaan viimeset 200m. 50km
tuli täyteen ajassa 5.41.15. Viimeseen kiekkaan meni aikaa 72min. Pienen tankkauksen jälkeen jaksoin alkaa valumaan kotia.
Alunperin oli ollu suunitelmissa käydä hakemassa pizzaa, mutta suunitelmat muuttu kun istuin hikisenä ja palellen autossa.
Kotona menin suihkuun ja aloin tärist kylmästä aivan helevetisti. Päälle reilusti vaatetta ja kuumaa juotavaa. Siinä
sitten istuin keittiössä kaakaota katellen ja ihmetellen. Siinä oli mielenkiintonen 15min kun silmät seiso päässä eikä
tehny YHTÄÄN mieli juoda tai syödä mitään. Lopulta sain juotua kaakaon, lasin omenamehua ja haukkastua palan näkkileipää.
Seuraavaksi löysin itteni sohvalta josta myös heräsin 2h päästä. Illan kuluessa rupes tulemaan jo vähän nälkä ja sain
paremmin syötyä ja juotua. Jalkoja särki edelleen pirusti, varsinkin polvia.
Yö suju sitten kuin halolla päähän lyödyllä, tää oli ainakin tyttökaverin kommentti asiasta. Aamulla jalat oli jo paremmassa
kunnossa, mutta ei näillä vieläkään spurttailla. Päivällä kävin ulkoiluttamassa Veetiä ja jalatkin notkeni hieman. Nyt
särkee enää reisiä. Eiköhän tämä tästä. Viikko lepoa ja kevyttä liikuskelua ja suunta kohti Tervahiihtoa.
Tässä kuvassa oon just tullu maaliin, 50km takana. Tähän kuvaan on panostettu, että saatiin liikkuminen näyttämään vielä
juoksulta.
Näillä sapuskoilla lähtiin liikkeelle. En kyllä syöny kuin murto-osan tästä määrästä. Mutta kyllä näillä varastoilla olis
juossu 12h kevyesti.
-Nyt tulee pikku kysymys: Mikä alla olevassa kuvassa ei kuulu joukkoon? Mikä tulee heittää mäkeen jos on yhtään
älliä päässä? Ok, aika monta on sellasta, mutta se mitä tässä haettiin oli geeli ja urheijuomayhdistelmä. Otin siis
jonkun hemmetin älynväläyksen seurauksena mukaan 10 pussia geelejä ja noin 1,5l dexalin urheilujuomaa. Pitäs olla kyllä
ihan perusjuttu ettei geelit ja urheilujuomat sovi yhteen. Mä ihmettelinkin miksi kolmannella kieroksella ei tehny enää
mieli geeliä. Neljännellä kieroksella ei tehny enää mieli laittaa mitään suustaan alas, kun maha rupes tuntumaan vesi-ilmapallolta.
En siis hoksannu syytä miksi neste ei tunnu imeytyvän kunnolla. Urheilujuoma oli Dexal Heavystä tehtyä, sehän ei imeydy
kovin nopeasti. Liuos oli about 1/4 osa pulloa litraan vettä, elikkäs sellasta 10-15 prosenttista. Juomasta tuli siis liian
vahvaa. Tuon lisäksi vedin sitten geelejä joitten kanssa olis pitäny ottaa pelkästään vettä. Laskin nuo geelit ja olin
ottanu niitä kokonaista 3 kappaletta... Kyllä tuli taas möhlittyä. Olis pitäny jättää urheilujuoma pois, ja vetää
pelkästään geelejä ja vettä. Hyvä etten sentään ottanu omenamehua juomaksi... eiköhän sekin päivä vielä nähä ellen tuu järkiini.
Eikä pidä unohtaa tätä hedelmäkeittoa.
Lapin Kansa noteerasi tapahtuman pienestä vinkistä...
|
