Sunnuntai on toivoa täynä ja 50km lumista pyörätietä. Tarkotus on startata sunnuntaina 9.00 ja siitä sitten mennään
rauhallisesti etiäpäin. Tähän alle tulee ensin alkuviikon tapahtumat ja sitten tarina itte juoksusta. Eninpää kaartelemaat
itse asiaan:
Maanantai 24.1
- Tärkein ensin. Eli eilen sattumalta hoksasin pienen virheen ton maratonarvostelu -sivun html:ssä ja siksi sielä ei parit arvostelut näkyny ollenkaan. Jos tommosia meikäläisen mokia ilmenee, niin niistä voi pistää viestiä vaikka ton arvostelulomakkeen kautta. Tämmönen yksinkertanne immeinen kaikkia heti huomaan. Ja sitten eiliseen juoksuun. Aamulla sato taas vaihteeksi lunta. Alussa taivallettiin 80min 144 sykkeellä ja 5.19 vauhdilla. Sitten pistettiin 4-vaihde sisään ja mentiin 20min 159 sykkeellä. Sillon mentiin jo 4.39 vauhtia. Loppuun vedettiin vielä kilometri karvan alle neljän minuutin. Sillon rupes sykekkin liikkumaan jo 170 tuntumassa. Lumisateen ansiosta keli oli aika raskas ja samoin juoksu. Kulki kuitenkin aivan mukavasti. Tänään ajattelin vietellä vapaapäivää. Juoksua tällä viikolla kertyy vissiin noin 30-40km, eli varsin kevyttä. Loppuviikosta sitten tankkausta ja sunnuntaina 50km. Toivottavasti sillon on vähän helpompi kelikin. Pistin myös tilauksen auringosta sunnuntaiksi, saas nähä oliko vapaita aurinkoja saatavilla vai joudutaanko tyytymään pilviseen säähän. Lunta me ei ainakaan haluta vielä lisää.
Tiistai 25.1
- Vähissä on jutut. Mitäpä tässä turhaan mitään kirjottelemaan. Eilinen lepo meni niin kuin levot yleensä. Tänään 11km lönkyttelyä.
Keskiviikko 26.1
- Eilen oli aika huono lenkki. Söin puuron, ootin 1,5h ja lähin juoksemaan. Ajattelin että meno ois kevyttä ja helppoo. Pari kilsaa menikin hyvin, mutta sitten rupes tökkimään. Virta loppu ja piti hiljentää. Alussa 35min tuli 143 sykkeellä ja vauhti oli 5.20/km. Sitten kun rupes jarruttelemaan niin 27minsaa tultiin 135 sykkeellä. Vauhti oli silti 5.59/km, mikä on multa tosi hyvin semmosella pöpperöisellä tiellä juostuna. Kotona sitten otin maltoa. Vielä en oo päättäny pitäskö tänään juosta vai ei. Vissiin se olis parempi jos juoksis huomenna. Huomenna pitäs alkaa tankkailemaankin, niin se aika kuluu. Eilen tuli ensimmäinen sääennuste sunnuntaiksi, +3 ja pientä vesisadetta. Saapa nähä millanen keli tosta tulee. Onneksi siinä luvattiin myös hieman aurinkoa.
Torstai 27.1
- Tää opiskelijaelämähän on tämmöstä, että valvotaan myöhään ja herätään kun herätään. Tai ainakin mun opiskelijaelämä. Tai siis herätys on melko tarkkaan 10.30-10.45, kun tuo koiranruuallla toimiva herätyskello päättää herättää. No siis, eilen heräilin normaaliin aikaan ja käytin veetiä ulkona. Kun tulin takasin niin join rennosti pitkät kalsarit jalassa ja tukka pystyssä aamukahvia ja käynistelin tietsikkaa. Sitten soittaa Taloussanomista, että Teillä on varmaan kova kiire mutta olisiko Teillä hetki aikaa? Meillä olisi tässä mielenkiintonen tarjous. Mmmhhh, joo eiköhän tässä kiireiltä ehi (Tässä vaiheessa hymy korvissa). Jätin kuitenkin ´hienon´ tarjouksen väliin. Muuten eilinen meni ihan lepäilessä. Tänään ja huomenna kun käy lenkillä niin tulee semmonen mukava putki. Tämmönen lenkki, lepo, lenkki ja lepo systeemi on aika tympee, hirveen hankala lähtä lenkille kun tottuu makoilemaan. Tänään ajattelin kävästä saman lenkin kuin ennenkin ja sinne väliin pari nopeempaa kilsaa. Tänään pitäs kävästä kans kaupassa ostelemassa kiisseleitä yms kotirataa varten. Samoin tänään pitäs alottaa tankkaaminen. Tänäänhän pitää tehä monia asioita, pakko vissiin alottaa tekemään noista jotain.
Perjantai 28.1
- En näköjään pysyny aikataulussa, kerrankos se niin sattuu. Eli otetaampa uudestaan. Torstaina oli siis vuorossa hölkkää ja sinne väliin pari vetoa. Alku suju lepposasti lumisateessa. Sitten kun tuli sen vedon paikka, niin tiukkasin vähän vauhtia. Parin minuutin juoksemisen jälkeen olin jo unohtanu että tässä ollaan vetoa juoksemassa. Lopun tulin sitten semmostan neljän minsan vauhtia. Kilsan veto oli 4.21, työtapaturma. Väliin kilsa lepposta ja sitten uus veto. Siinä oli jo rennon juoksemisen meininkiä, 3.45/km. Eli ihan mukavasti. Lenkin jälkeen kävin hakemassa kaupasta evästä tankkaukseen ja sunnuntaiksi. Mukaan tarttu myös palautumisjuomaa.
Lauantai 29.1
- Tulee nää päivärit vähän myöhään, mutta parempi nyt kuin huomenna. Eilen oli tarkotuksena 11km rauhallista. Sitten rupes laiskostuttamaan niin mahottomasti. Se oli kans osasyynä siihen ettei eilinen päivitys tullu ajoissa. Pakkohan tilanne on nyt korjata ettei tulis heti alkuvuodesta päivää jolloin näillä sivuilla ei tapahtuis mitään :) No asiaan, päätin tyytyä semmoseen kevyeeseen 4km:n juoksenteluun. Pakkasta oli harvinaisen paljon, eli -11. On naurettavat lukemat, mutta ne on tän talven maksimit täälä Vuosaaressa. Voin muistaa väärin, mutta tuskin. Luntakin sato lisää. Sunnuntaiksi sentään lupailivat mukavaa -3 asteista säätä. Alottelin eilen ton Kotiradan raporttia ja se tulee tänään. Ois tullu jo eilen, mutta piti innostua ottamaan kuvia ja sitten homma vähän viivästy. Huomenna siis 50km. Toistaiseksi tankkaus on menny hyvin. Fiilikset ei oo kyllä mitenkään katossa, että jee pääsee juoksemaan. Tarkotus on päästä mahdollisimman helpolla. Ajasta viis.
Tässä olis sitten hieman eväitä tankkaukseen ja huomiseen juoksuun:
Lauantai-iltana päätin laittaa auton lämpiämään, lähtis sitten hieman helpommin aamulla. Yllätys oli kiva kun ykskään autonovi
ei auennu, lukot mukavasti jäässä. Vähän lukkosulaa ja pelkääjän puoleinen aukes. Auto lämmitykseen ja sitten joku älytön
idea koittaa takakonttia, että onko se auki vai kiini. Kiinihän se oli, mutta onnistuin sitten aukasemaan sen.
Tiivisteet oli kuitenkin jäässä eikä se enää suostunu menemään lukkoon. Piti sitten raahata takakontissa olleet kesärenkaat
sisälle varastokoppiin ettei niitä kukaan pölli yön aikana. Autosta ei niin väliä :) Tai eihän sitä saa kukaan pöllittyä
kun se ei varmasti lähtis käyntiin ilman lämmitystä.
Sunnuntai 30.1
- Kello soi 7.15 ja lähin ulos tarkastamaan auton lämmitystä. Mittari näytti lämpötilaksi -8. Yllättäen ajastin oli
jälessä eikä lämmitys ollu vielä lähteny päälle. Ajastin kuntoon ja aamupalalle. Aamupalaksi söin puuroa jossa oli
mysliä ja hedelmäkeittoo. Mehut ja kahvit ääntä kohi ja sitten liikkeelle. Kuusijärvelle saavuin kerrankin ajoissa.
Paikalla meitä oli 3 lähössä matkaan. Ensimmäiseksi pätkäksi päätettiin 24km:n kierros joka muodostu normaalista
sunnuntaisesta pitkästä lenkistä johon lisättiin pieni mutka lisää matkaa.
Liikkeelle lähdettiin 9.00. Vauhti oli lepposta 6min/km ja syke alle 140. Ensimmäinen kymppi meni helposti tuntiin ja
15km:n kohdalla rupes tuntumaan ensimmäistäkertaa jaloissa. Samalla otin geelin. 19km:n kohdalla mukaan liitty Esamatti
joka juoksi mukana 11km. 20km ohitettiin ajassa 1:59,35. Keskisyke oli 138. Ensimmäinen ja ainut tauko pidettiin 24,2km:n
kohdalla.
-Tässä ollaan viettämässä ensimmäistä taukoa. Vielä on hymy herkässä.
Tauko kesti noin 6min ja sen jälkeen jatkettiin matkaa. Tuuli oli suorilla aika kova, eikä myötätuulikaan tuntunu
mukavalta. Tarkotus oli juosta semmonen vitosen lenkki jonka jälkeen lähettäis viimeselle 21km:n lenkille. 30km jäi
taakse ajassa 3:07,22. Tauko oli hieman hidastanu keskimäärästä kilometrivauhtia 6.15/km tienoille. Oli kuitenkin
mukava alottaa viimenen kierros. Jalkojen väsymys ei tuntunu lisääntyneen sitten 15km:n jälkeen millon ekat merkit
väsymyksestä rupes tulemaan. Tauolta olin ottanu mukaan pari geeliä, kuivattu ananaksen paloja ja vettä jossa oli hieman
dexal heavyn jäänteitä. 30km:n jälkeen rupes hieman tuntumaan mahassa ettei nesteet tunnu imeytyvän. Vähän semmosta
hölskymistä. Energia tuntu kuitenkin riittävän ja vauhti oli alle 6min/km. 38km:n kohdalla rupes kuitenkin olo
heikentymään. Vauhtia oli pakko löysätä. Lisäksi siirtelin taskussa pomppivat ananakset juomavyöhön. 30km:n jälkeen olin
ottanu yhen geelin ja mietin sen vaikutusta olotilaan. Tiiä sitten johtuko se tauon aikana otetuista eväistä vai mistä.
Maraton täytty 4:21,01 kohdalla. Keskisyke oli noussu 150 tuntumaan ja olo oli heikko. Oottelin jo täydellistä sippaamista
parin kilometrin sisällä. Sitten muistin juomavyössä olevat glukoosipastillit. Otin heti pari ja vettä päälle. Sitten
10min ja taas pari tablettia.
Yllättäen juoksu rupeskin taas kulkemaan. Olo hieman piristy ja jo 100m karkuun päässeitten Karin ja Anssin selät rupes
lähestymään. Noin 45km:n kohdalla oli pari isompaa mäkee joissa päätin säästää jalkoja ja kävellä ne reippaasti ylös.
45km:n kohdalla väliaika oli 4:37,43. Vauhti oli jo noussu takasin 6.03/km:n tuntumaan. Parin kilometrin jälkeen juostiin
taas porukassa ja vauhti oli 5.50/km. Viimeset pari kilometriä oli taistelua vastatuulessa sippaavien jalkojen kanssa.
Maaliin kuitenkin jaksettiin taistella ja 50km tuli täyteen ajassa 5:07,00. Parannusta viime vuoteen 35min. Tosin vuosi
sitten panostettiin hieman enemmän noihin taukoihin.
-Tässä on sitten 50km takana ja miehet on valmiita saunaan.
-Tauko mukaanlukien aikaa kului siis 5:07,00. Keskimääräinen vauhti oli 6.08/km ja syke 143. Polari laski kaloreita
kuluneen 4704 ja Forerunner 4577.
Kokonaisuutena ihan mukava juoksu. Tosin nyt ei ollu mitään ihmeellistä fiilistä siinä lopussa. Oli vähän semmonen fiilis,
että tulipa juostua. Joku kesä olis ihan mukava yrittää yli 50km:n matkaa. Tosin jos semmosessa kisassa pääsee jonnekkin
70km:n kohdalle, niin eihän siitä enää viittis keskeyttää. Hullukaan viittis ensin juosta 70kilometriä ja sitten
keskeyttää. Tosin tuo satasen yritys ei taida tapahtua ihan lähivuosina. Semmosta, helmikuussa sitten 25km.
Nyt vaan palauttelua ja venyttelyä kunhan tuo lihassärky loppuu. Juoksun jälkeen testailin tuota Gainomax recoverya.
Ihan näppärä kun purkissa on kaikki mitä tarvii hyvään palautumisen alottamiseen. Tuota vois ottaa joskus myöhemminkin kovan
harjotuksen jälkeen kun rupee kilometrit liikkumaan yli sadan kilometrin viikossa.
Lauantai-iltana päätin laittaa auton lämpiämään, lähtis sitten hieman helpommin aamulla. Yllätys oli kiva kun ykskään autonovi
ei auennu, lukot mukavasti jäässä. Vähän lukkosulaa ja pelkääjän puoleinen aukes. Auto lämmitykseen ja sitten joku älytön
idea koittaa takakonttia, että onko se auki vai kiini. Kiinihän se oli, mutta onnistuin sitten aukasemaan sen.
Tiivisteet oli kuitenkin jäässä eikä se enää suostunu menemään lukkoon. Piti sitten raahata takakontissa olleet kesärenkaat
sisälle varastokoppiin ettei niitä kukaan pölli yön aikana. Autosta ei niin väliä :) Tai eihän sitä saa kukaan pöllittyä
kun se ei varmasti lähtis käyntiin ilman lämmitystä. 
