|
|
Tampere maraton 2003
Elikkä, suunnitelmissa oli juosta Tampere maraton 23.8. Ajattelin kirjotella ylös mitä viimesen kahden viikon aikana
tapahtu. Tää tarina alkaa sitten lupaavasti ;)
9.8 Lauantai
-Tankkausta kaverin häissä, myös neste...
10.8 Sunnuntai
-Toivutaan ja palataan takas kotia.
11.8 Maanantai
-Juoksu 32min p. 134 Veetin kanssa lenkillä (koira)
12.8 Tiistai
-Töistä kotiin juoksemalla. Verr 15min, veto 4,30 (rentoa maratonvauhtia kovempaa), verr. 4min, veto 9min, verr 4min,
veto 13,5min, verr ja lopussa parin minuutin kiihdytys. Lopuksi minuutin verr ja rappusia ylös 7. kerrokseen. Venyttelyä
ja heti lenkin jälkeen tuoremehua jotta sais nopeesti hiilihydraatteja.
13.8 Keskiviikko
-Lepo. Lihakset jäykän tuntuset.
14.8 Torstai
-Juoksua töistä kotiin. Verryttelyä 20min, maratonvauhtia 30min ja loppuun 10min verryttelyä. Juoksu kulki rennosti, syke n. 161.
15.8 Perjantai
-Lepo. Maratoniin alkaa olemaan melko tarkkaan viikko aikaa. HCM:n messuilta tuli hankittua Dexalia tankkaukseen ja säkillinen Dexalin geelejä. Ei ne voita ulkomailta saatavia,
mutta aivan käteviä kertapusseja. Hinta ja laatu aivan ok. Alennuksella kun sai niin piti ostaa reilusti, 15kpl, ei lopu heti kesken.
Näin viikkkoa ennen pitää jo alkaa kiinnittämään huomiota mitä suuhunsa pistää ennen lenkkiä ja lenkin jälkeen. Lenkille
ei saa enää lähteä nälissään ja heti lenkin jälkeen on saatava hiilihydraatteja jotta palautuminen alkaa heti. Jos nämä
unohtaa niin harjottelusta palautuminen hidastuu, harjotukset on kuluttavampia eikä niitä jaksa tehdä kunnolla. Mikään
ei ole turhempaa kuin huonosti tehty harjotus viikkoa ennnen maratonia.
16.8 Lauantai
-Lepo, kävästiin Porvoossa. Matkalla piti pistäytyä Paloheinässä kattelemassa Masokistin unelmaa, pojat juoksi 100km.
17.8 Sunnuntai
-Juoksu 20min verr, 7x1,30min rentoa vetoa 1,30min tauoilla, lopuksi 15min verr. Jalat ok. Huomenna kevyt hieronta reisille.
18.8 Maanantai
-Tänään oli sitten se hieronta. Hierotin kevyesti etureidet, takareidet ja pakarat. Vähän oli kireyttä. Töitten jälkeen kävin
ostamassa linementtiä, pitää koitella joku päivä ennen maraa.
19.8 Tiistai
-Juosten töistä kotiin reppu selässä. Verr 16min, maratonvauhtia 25min, verr 17min. Helpon tuntusta. Kotona heti lenkin jälkeen
tuoremehua. Ajattelin alkaa käyttämään lenkin jälkeen hissiä naapureitten iloksi. Kävely seittemänteen kerrokseen tuntuu
hieman liikaa juoksun jälkeen. Nyt ei viittis enää rasittaa jalkoja yhtään enemäpää kuin on pakko. Sää ennuste lupaa
lauantaille mahdollisia sadekuuroja ja n. +19, aivan sopiva keli.
20.8 Keskiviikko
-Tänään juoksin kevyesti 30min sykkeen ollessa siinä 135. Alussa vähän reippaammin ja lopussa hiljempaa. Juoksu oli rentoa
ja helpon tuntusta. Kaupasta kävin hakemassa isännän setin omenamehua, 5l. Töitten jälkeen kävin myös varaamassa junalipun
Tampereelle. Matkaan lähdetään hieman kaheksan jälkeen ja perillä ollaan 9.52. Siitä pitäs sitten tunnissa ehtiä lähtöpaikalle ilmottautumaan.
21.8 Torstai
-Tänään oli vuorossa viimenen lenkki ennen maratonia. Kävin juoksemassa hissukseen 25min n. 130 sykkeellä. Lopussa tein 5 kiihdytystä. Juoksu oli rentoa, mutta
olo oli vähän epävarma. Aina sama homma ennen maratonia. Mitään ei oo enää tehtävissä harjotusten muodossa joten voi alkaa spekuloimaan. Nyt pitää vaan tankata
hiilareita, napsia monivitamiinia ja magnesiumia. Päivässä imeytyy 600grammaa hiilareita, joten ihan älyttömiä ei kannata syödä. Sääennuste
lupaa edelleen sitä samaa kuin aikasemminki. Jatketaan odotusta omenamehun ja malton parissa. Melkein unohtu, kävin ostamassa kaupasta linimenttiä.
Sen pitäs lämmittää vähän lihaksia ja pitää niitä pidempään lämpimänä. Eiköhän se vähän niin tehnykkin kun sitä
lenkillä testailin. Toivottavasti siitä saa vähän lämmikettä jos sattuu satamaan lauantaina.
22.8 Perjantai
-Tänään ollaan sitten jatkettu tankkausta lasagnen, malton ja omenamehun avustuksella. Tarkotus on vetää hh:ta sisään lähinnä nestemäisessä muodossa, eli mehuina.
Kiinteä ruoka vain tekee olon ähkyksi. Tänään pitää vielä tarkistaa missä se lähtö nyt olikaan. Listalle kuuluu myös kynsien leikkaus,
varusteiden tarkistus, geelien ja hedelmäsokerin tarpeen laskeminen, sykemittarin muistin tyhjennys (sielä on vielä mm. Tukholman maraton...),
aikataulun laatiminen lapulle ja tietty veden juominen. HH vaatii imeytyäkseen myös vettä. Pelkka hh:n nauttiminen aiheuttaa siis nestehukkaa ellei nestetasapainoa seuraa.
Seuraaminenhan onnistuu parhaiten pönttöön vilkasemalla, mitä kirkkaampaa, sitä parempi...
23.8 Lauantai
-Herätyskello soi 6.15. Ylös ja ulos koiraa käyttämään. Käyn samalla tarkistamassa lähijunan aikataulun. Juna lähteekin 7.15.
Syön myslit ja teen neljä leipää evääksi. Tekasen Dexalin tankkausjuomasta vielä matkalle puoli litraa juomista. Pussiin sujahtaa
kans vitamiinitabletti ja magnesiumia. Geelejä otan mukaan 6 pussia ja kolme hedelmäsokeritablettia. Vielä tarkistus, että kaikki
on mukana ja sitten junalla asemalle. Asemalla pitää vielä ootella 30min Tampereen junaa. Junassa puran sykemittarin
muistista vanhat tiedot pois. Samalla menee leivät ja dexalit. Väsään vielä lapulle aikataulua miten juoksun pitäs edetä.
Tampereella piipahdan kauppaan ostamaan pari banaania evääksi. Sitten suunta kohti Pyynikin stadionia. Stadionilla
haen numerolapun. Sivussa joku kyselee järjestäjiltä minne vois jättää omat juomapullot. Ei tunnu saavan vastausta,
ei anna oikein hyvää kuvaa. Luen läpi ilmotustaululla olevat ohjeet maratonista. Eräässä kohdassa mainitaan, että
liikenteen sujuvuuden vuoksi juoksijat voivat joutua odottamaan vuoroa ylittää katua... Ei todellakaan vaikuta hyvällä.
Tää on kyllä eka vähän pienempi mara, ehkä se kuuluu asiaan. Virittelen sateenvarjon ja lähen ettimään paikkaa josta
sais aamukahvit.
Ja sitten juoksemaan...
-viimeset urheilujuomat olin juonu junassa n. 2h ennen lähtöä. Kahvin tarkotus oli varmistaa ettei matkan alussa tulis mitään
ylimäärästä puskareissua. Kahvien jälkeen palasin stadionin katsomoon tutustumaan reittikarttaan ja reittiprofiiliin. Sitten
ei muuta kuin vaihtamaan vaatteita. Linjamentit jalkoihin, hikipanta päähän ja trikoiden tasku täyteen geelejä. Ennen lähtöä
verryttelin hieman ja venyttelin.
12.00 kajahti lähtölaukaus. 500-600 juoksijaa säntäs matkaan. Eka kilometri oli alamäkeä ja vauhti sen mukanen. Seurailin
tarkasti kilometriaikoja ja sykkeitä. Reitiltä löyty mäkijä ja mutkia, joten aivan tasasia kilometrejä ei kertyny. Olin
suunitellu ottavani ensimmäisen geelin 10km:n kohdalla. Taskun pohjalta löyty myös pari glukoositablettia ja magnesiumia. Ilma oli
pilvinen, kuin tilattu juoksua varten. 10km:n kohdalla otin geelin ja vettä päälle. Kympin huolto oli alikulkutunnelissa
josta reitti nousi pienen mäen päälle ja taas alas prisman parkkipaikan viertä. Siinä juoksentelin pyörätietä omassa rauhassa, 30m päässä edessä oli
yks juoksija ja takana pari-kolme jotka olin just ohittanu. Kympin aika oli 2,10 tavotetta nopeampi, mutta alussa oli
alamäkeä joten eka kilsa oli todella nopea. Jaaha, risteys edessä ja ihan kaks liikenteenohjaajaa. Risteyksen jälkeen
pyörätie kääntyy vasemmalle, sinne siis rinta kaarella. Niin, tavote oli juosta eka kymppi noin minuutin kovempaa, jotta sais
minuutin ylimäärästä viimeselle kympille. Juoksu kulkee, ennätysvauhdissa ja keli on hyvä. Kovasti vaan pisti ihmetyttämään kun mäkeä kiipeen, että mihin se jätkä
tosta edestä katos. Eikai se jo ehtiny juosta mäen päälle? Takanakaan ei näy sitä porukkaa... Eikä puissa oo reittimerkkejä!!!
Ei prkl!!! EI VOI OLLA TODELLISTA!!! Samalla viereisellä tiellä ajava auto hidasti ja sieltä joku huusin mun olevan
väärällä reitillä. TODELLA hienoo. Käännös 180 astetta ja mäkeä alas. Juoksin takasin risteykseen ja sitten vaan
tiiraamaan reittimerkkejä. Merkkejä löytykin koivikosta. Reitti jatku siis pienen nurmikaistaleen yli. Siis mä
juoksin harhaan risteyksessä jossa on kaks liikenteenohjaajaa. Ei prkl voi olla todellista. Kiihdytin hieman
vauhti ja nyt silmät puna/valkosia reittimerkkejä etsien. 11km:n kohdalla en etes viittiny alkaa miettimään
paljonko sitä aikaa tuhraantui, paljon. Se alun about 163 sykkeellä juostu vauhti vaihtui 170 sykkeellä juostavaan.
Ei paljon jaksa kiinostaa onko tää nyt järkevää, koko ennätysjahti tais kuihtua tohon risteykseen. Jälkeenpäin tuo
väli 10km:stä 11km:iin paljastu 7.04 pituseksi, aikaa meni siis hukkaan semmoset 2.10. Seuraavat 8km taittu 4.05-4.45 vauhtia,
väliin mahtu yks 5.14/km, siinä tais olla mäki. Jossain 17km:n kohdalla sain lopulta kiinni sen porukan jonka
ohitin 10km.n kohdalla. 18 kilometrin kohdalla sitten alettiin lähestyä reitin kohokohtaa, Pispalan portaita. Pyörätie
vaihtu ensin soratieksi ja sitten rappusiksi. Ei niitä rappusia hirveesti ollu, mutta riittävästi kuitenkin. Lähinnä
kolme 10-15m pätkää. Juoksin rappuset joka portaalle astuen jotta kulma olis mahollisimman pieni eikä lihakset
väsyis kovin paljon. Rappusten jälkeen olikin reilun parin kilometrin pätkä loivaa alamäkeä kohti stadionia. Rappuset
hidasti kilometriaikaa reilun minuutin.
Puolivälissä matkaa oltiin sitten ajassa 1.39,04, tarkasti ottaen tuo oli 21km:n väliaika. Tilanne näytti ihan
hyvältä, vauhti oli minuutin tavotetta nopeampaa. Toiselle kierokselle lähettiin taas jolkottelemaan alamäkeen.
Kaikki muut juoksija tuntu jäävän stadionille. Näköpiirissä oli vain pari juoksijaa. Pikkuhiljaa otin edellä menijää
kiinni ja juoksin hetken peesissä. Ilma oli muuttunu jo hieman sateisempaan suuntaan ja vettä ripsi. Jos vertaat
noita kilometriaikoja ekan ja toisen kieroksen välillä niin vauhti oli aika tasasta. Joka juottopisteellä otin
geelin ja pari-kolme mukillista vettä. Pikkuhiljaa vettä rupes satamaan kovemmin. Ne viimesetkin ihmiset keräs
kamppeensa ja haihtu reitin varrelta. Muutama vettä pelkäämätön huusi sijoituksia, alle 20 pintaan. Melkein kävi
sääliksi niitä liikenteenohjaajia jotka ei ollu varustautunu sadeasuilla. Juoksu vaihtu puhtaaksi yksinään
taivaltamiseksi kelloa vastaan 25km:n kohdalla. Edessä kaukana meni kaksi juoksijaa ja takana jossain 50-70m päässä
tuli pari muuta. Siinä 30km:n paikkeilla rupes sitten tuntumaan ensimmäisiä väsymisen merkkejä jaloissa. Otin magnesiumin
ja matka jatku. Kolmesta kympistä eteenpäin juoksu kulki vesisateessa kilometriaikoja laskiessa. Kolmen kympin kohta oli
myös se kohta jossa olin hukannu jo pikkuhiljaa sen minuutin etumatkan. Kello kävi just tavoteaikaa. 32km:n kohdalla tulin
siihen 10km:n jälkeen olleeseen risteykseen josta tuli vetästyä pitkäksi. Meinasin mainita asiasta liikenteenohjaajille, mutta jätin
väliin. 30-35km:n vitosen aika oli minuutin tavotetta hitaampi. Peli oli oikeestaan jo pelattu tuossa kohdin. 35km:n kohdalla
askel rupes jo painamaan ja laskin jo innokkaasti kilometrejä maaliin. Siinä sitä sitten juostiin moottoritien vieressä
vesisateessa reidet jo hieman jumiutuneena. Edessä ei näkyny porukkaa ja takana tulijatkaan ei ollu aivan lähellä. Tien
varrelta pyörätie kaartu ensin oikeelle ja sitten vasemmalle. Samassa mutkassa meni oikeella joku sivukatu. Mutkassa
seiso liikenteenohjaaja kädet taskussa. Siinä laskettelin mutkaa alas ja katoin tän ohjaajan sijottuneen niin, että reitti
jatkuu vasemmalle. Sitten rupesin taas kattomaan, että missäköhän ne reittimerkit taas on? Joo, taas juostiin harhaan.
Tässä kohtaa palo hihat lopullisesti. Käännyin ja näin sen kädet taskussa seisovan tyypin innostuneen tehtävästään niin,
että oli ruvennu ihan viittoilemaan mua takasinpäin. Käännös 180 astetta ja spurtti. Kohdalla tää liikenteenohjaaja sitten
erehty hymyillen sanomaan, että sulle meinas tulla hieman pidempi lenkki.... SE ei ollu viisaasti sanottu siinä vaiheessa.
Mä sanoin sille suoraan mielipiteeni sen liikenteenohjauksesta. Ei nyt viiti tähän kirjottaa mitä tuli karjuttua.
Mua vaan otti aivan kympillä päähän, että jos on tullu sinne vesisateeseen seisomaan, niin vois sentään seisoo sellasessa
paikassa että kukaan ei pääse juoksemaan just siitä risteyksestä harhaan. Otti pikkasen pattiin. Viimestään siinä 38km:n
kohdassa peli oli sitten pelattu.
Loppumatkan juoksin vaan "rennosti" etiäpäin. Särkänniemi lähesty ja 40km:n kohdalla kiivettiin taas portaita. Nyt takareidet
oli jo aika finaalissa ennen portaita ja portaat sai vasemman pohkeen ja etureiden alaosan kramppaamaan oikeen kunnolla.
Portaiden jälkeen jalat meinas krampata oikeen tosissaan. Yritin jatkaa juoksemista, muuten koko homma menee kävelyksi. Onneksi
loppu oli alamäkeä niin juoksu oli vähän helpompaa. Maali ei kyllä tullu vastaan yhtään liian aikasin. Maalissa
kello pysäty aikaan 3.27,22.
Suorituksena juoksu oli normaali. Reitti oli selkeäsi hidas juosta jolloin ennätystä oli ihan turha lähteä hakemaan.
Reitti kulki pyöräteitä, hiekkateitä, oli siltoja, alikulkuja ja tietty ne portaat. Tiukat käännökset ja varsinkin
vähänkään jyrkemmät ylämäet rankasee heti. Koska reitti poukkoili ympäriinsä, niin selkeämmät reittimerkinnät olisi
tullu tarpeeseen. Nykyiset punavalkoset muovinpalat puissa ei riittäny laisinkaan. Ainakin mutkiin olisi kaivattu
asfalttiin piirettyä viivaa. Maalissa kuulin sattumalta kuinka järjestäjät kehu reittimerkintöjä, tänä vuonna reitiltä
oli kuulemma tosi harva eksyny (tai eksyminen oli ollu vaikeempaa edellisiin vuosiin verrattuna). Heti aamulla paikalle tullessa herätti ihmetystä järjestäjien epätietoisuus. Tavalliset
talkoolaiset ei tuntunu tietävän kuka mitäkin tekee ja miten homma toimii. Reittimerkkejäkin alettiin viemään paikalle
vain paria tuntia ennen lähtöä. Talkoolaisia oli reitin varrella paljon, mutta monia ei olis voinu maraton vähempää kiinnostaa.
Joukossa oli myös todella hyviä liikenteenohjaajia. Nämä muutamat juoksi jopa rinnalla, että kukaan ei eksyisi siinä
paikassa jossa he olivat. Reitille mahtu myös muutama ihmeellinen kohta. Välillä mentiin nurmikoiden halki, yhdessä
risteyksessä oli betoniporsas keskellä risteystä joten tilaa oli vaan metrin verran. Kaikkein paras oli kierroksen
loppupuoliskolla ollu mutka oikeelle jossa ensin väistettiin edellä mainittu betoniporsas, sitten jatkettiin verkkoaidan
vasemmalta puolelta nurmikon halki jonkun firman lastauslaiturille. Reitti kulki pitkiä matkoja kovaliiketeisten
teitten vieressä, joten ilmanlaatu oli sitten mitä oli. Maalissa ootti sukat ja mitali.
Kokonaisuutena 50e oli liikaa tästä maratonista. Reitti oli mielestäni tylsä, tai sitten tuo ei-aurinkoinen sää ei
tuonu sen parasta puolta esiin. Hidas juosta, järjestelyjen tökkiminen ja edellämainitut syyt laskee arvosanaa roimasti.
Mua tuskin enää nähdään Tampereella maratonia juoksemassa.
|
1km 3,55 11km 52,17 21km 1,39,06 31km 2.26,49 41km 3.21,23
2km 8,30 12km 56,27 22km 1,43,44 32km 2.32,14 42,2km 3.27,22
3km 12,52 13km 1,00,48 23km 1,48,17 33km 2.36,56
4km 17,28 14km 1,04,53 24km 1,52,38 34km 2.42,02
5km 22,06 15km 1,10,07 25km 1,58,00 35km 2.46,59
6km 26,47 16km 1,14,46 26km 2.02.34 36km 2.52,44
7km 31,36 17km 1,18,51 27km 2.07,39 37km 2.58,20
8km 35,56 18km 1,23,36 28km 2.12,38 38km 3.02,58
9km 40,26 19km 1,29,29 29km 2.17,24 39km 3.08,26
10km 45,13 20km 1,34,26 30km 2.22.10 40km 3.15,28
Vitosten väliajat:
0-5km 22.06
5-10km 23.07
10-15km 24.54
15-20km 24.19
20-25km 23.34
25-30km 24.10
30-35km 24.49
35-40km 28.29
|